一、丢了一个篮球，他说“不知道快乐是什么”
一次直播答疑，一位妈妈连麦求助。
儿子14岁，马上中考。
父母在他3岁时分开，父亲一直在国外，这些年几乎没有联系。
孩子很要强，成绩也不错。
最近，他在学校丢了一个篮球。
情绪一下子全上来了——
责备妈妈，对自己不满意。
说自己不知道快乐是什么，
觉得身边没有人可以信任。
妈妈问：这只是中考压力，还是心理出了问题？
二、为什么一件小事，会让孩子情绪崩溃？
虢海平老师没有顺着“压力大”往下讲。
他说，触发情绪的理由可以有千千万万，
但被调动出来的情绪，是孩子本来就有的。
“他的理由可以千千万万，但他要调动的那个情绪就是他本身就具有的……只是等着某个事情来触发而已。”
—— 虢海平
篮球不是原因，只是一个开关。
如果只处理“篮球”这件事，
下次换成一次考试、同学的一个白眼，情绪还会再来。
三、离异家庭的孩子，心里在算一笔什么账？
孩子真正气的，不是丢了篮球。
而是：为什么别人有爸爸，我没有？
为什么我这么努力，还是觉得自己不够好？
很多孩子会在心里悄悄算一笔账——
所以他才会一边怪妈妈，一边对自己不满意。
他心里真正想问的是：
我的存在，是不是一个错误？
四、父母离婚后，能不能切断孩子和另一方的联系？
分开之后，一方和身边的家人，
常会不自觉地向孩子传递“那边的人不好”的信号。
虢海平老师对此说得很重：
“他不够好，他不能做我的伴侣，这个可以。但父母的这个位置，跟他多好多不好没一点关系……你没有资格、没有权利剥夺这个男人做爸爸的权利。”
—— 虢海平
这不是在替谁开脱，而是在保护孩子。
孩子只有在心里能同时认下爸爸和妈妈，
才不用被迫选边站，
也才不会把“爸爸不好”翻译成“我也不好”。
五、孩子最需要听到的一句话
那位妈妈提到一个细节。
孩子说过：“我没有爸爸，我身边也没有什么男性的榜样。”
还问妈妈：“你有没有录音？我非常难才说出这些。”
虢海平老师给出的落点是——
要让孩子知道，他的出生是因为爱，而不是一个错误。
孩子的生命，一开始是两个相爱的人走到一起的结果。
这个事实，不会因为后来分开而消失。
六、单亲妈妈可以做的三件事
1. 松动立场
不必急着说“爸爸不好”，也不必勉强自己原谅。
但可以允许孩子和父亲有一点连接——一封邮件，逢年过节一句问候。
连接的是孩子和父亲，不是你和前夫。
2. 重新表达
当家人又说“你妈妈多辛苦”时，可以温和地接一句：
“辛苦吗？我没觉得，这样的生活我挺愿意过的。”
话要说到，日子也要真的往心满意足的方向去调。
3. 先把自己过好
孩子会读取妈妈的状态。
你自己活得舒展，孩子才敢相信：
生活是可以好的，我也是可以的。
特别提醒：如果孩子持续情绪低落、对什么都提不起兴趣，或说出“不想活”之类的话，这不是“想开点”能解决的，请及时到正规医院的心理科或精神科做专业评估。
孩子不需要被修理，他需要被看见。
尤其需要被他自己看见——
我的出生，源于爱。
常见问题
孩子因为一件小事情绪崩溃，是压力太大吗？
压力可能是一部分，但小事通常只是导火索。真正被调动出来的，是孩子心里早就积压、一直没有被看见的情绪。
父母离异后，为什么孩子会觉得“我也不够好”？
孩子会把“妈妈辛苦”和“爸爸不好”归到自己身上，得出“我也不够好”的结论，于是一边责怪父母，一边否定自己。
离婚后要不要让孩子和对方父母联系？
伴侣关系可以结束，但父母的位置无人可以剥夺。允许孩子和对方有一点连接，能让孩子不必选边站。
单亲妈妈具体可以做什么？
松动立场、重新表达、先把自己过好，并让孩子知道，他的出生源于爱，而不是一个错误。
什么情况下需要带孩子去医院？
孩子持续情绪低落、兴趣明显减退，或说出“不想活”之类的话时，应尽快到正规医院心理科或精神科评估。
这里的 NLP 是什么意思？
指神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming），一门实用心理学方法，不是人工智能领域的自然语言处理。
关于虢海平老师：中国NLP中心首席导师，从事 NLP 实用心理学教育 17 年，长沙线下授课，每周一次免费直播答疑。本文作者：自由之神，观点整理自虢海平老师直播答疑与课堂内容，案例已做匿名化处理。
免责声明：本内容仅供个人成长参考，不构成心理诊断或治疗建议。润鼎文化（中国NLP中心）为培训咨询公司，非医疗机构。如有严重情绪困扰，请寻求专业医疗机构的帮助。