作为一名小学心理老师，我学过萨提亚、沙盘、学过家庭教育指导师，也接触过一些短程疗法的技术。但在走进NLP课堂之前，我其实有些犹豫。总觉得NLP理论偏多、技巧偏杂，担心上课会很累。然而，真正走进课堂才发现——原来学习可以这么快乐。玩中学，学中玩，每一天都在笑声、体验和惊喜中度过。
第一阶段和第二阶段的学习，让我从一个"知道很多道理"的人，变成了一个"身体里装满了体验"的人。如果说之前的学习是在头脑里累积知识，那么NLP让我把知识活进了身体里。
一、从"榴莲个案"说起：次感元真的可以改变偏好
认识我的朋友都知道，我特别爱吃榴莲，最多的时候一天能吃两个。同时，我极度讨厌喝中药，闻到味道就想吐。
在课堂上，虢老师邀请我上台做一个个案，做的是次感元技巧。当时我心里将信将疑——榴莲是我的最爱，怎么可能被改变？但体验完之后，神奇的事情发生了：再说到榴莲，我脑海里出现的竟然是一个黑黑的、很苦的画面，嘴巴里也能真实地感受到那种苦涩的味道。我对榴莲的欲望，瞬间消失了。直到现在，想起榴莲，我的嘴巴里还会泛起那种苦苦的味道，我已经很久没有吃过榴莲了。
这个体验让我真正理解了表象系统的力量。我们以为喜欢或讨厌一样东西，是"事实"决定的，其实不然——是我们内在的视觉、听觉、感觉、味觉、嗅觉等次感元的组合，构建了我们的喜恶。只要调整这些次感元，偏好就会随之改变。
作为一名小学心理老师，这个技巧的应用场景太丰富了：
- 有的孩子喜欢语文，但对数学有畏难情绪，我们可以用这个方法做迁移——把他对语文的"内在画面"调整到数学上。
- 有的孩子喜欢吃糖或沉迷手机，如果过度了，我们可以用这个方法适度调整，而不是靠说教或禁止。
- 有些东西对孩子有帮助（比如吃药、写作业）但他们不喜欢，我们也可以用这个方法去尝试接纳。
次感元让我看到：人的内在世界不是固定的，它是可以被温柔地调整的。
二、六步换框法：每一个行为背后都有正面动机
在六步换框法的体验中，我有了另一个深刻的领悟。以前，当我看到自己或他人的某些"问题行为"时，会不自觉地贴上负面的标签。但六步换框法让我看到：任何事情背后，都有正面动机。
那个让我们困扰的行为，其实是潜意识在试图保护我们、满足我们某个深层需求，只是它选用的方式不太有效。通过这个技巧，我们可以：
- 找到行为背后的正面动机
- 与潜意识沟通，创造新的、更有效的行为
- 确认新行为，从而达成系统平衡
- 实现内在的真正改变
这个过程不是"消灭"什么，而是"转化"什么。这个视角对我做心理辅导工作特别重要——当孩子表现出"问题行为"时，我不再急着去纠正他，而是会问自己：这个行为在为他做什么？他的正面动机是什么？
三、米尔顿模式：用语言进入孩子的世界
第二阶段学习了米尔顿模式的催眠语法，这让我非常兴奋。作为小学心理老师，语言就是我最重要的工具。米尔顿模式是一种"跟随"和"引导"的语言艺术——先进入孩子的世界，再带他走向更开阔的地方。
比如，当孩子说"我学不会数学"时，普通的回应可能是"你可以学会的"，这其实是在否定他的感受。而米尔顿模式可能会这样说：
"我知道你现在觉得数学很难，而且很有意思的是，很多人在某个时刻都会有这样的感觉……但你有没有发现，你昨天的计算题比前天多做对了一道？"
这样的语言不对抗、不否定，而是先跟随，再温柔地引导。我回来后已经在尝试用了，效果真的很不一样。孩子们感觉被理解了，而不是被说教了。
四、中正的力量：有情绪时，先回来呼吸
中正的练习给了我很多感悟。当我保持中正、临在的状态时，我最有力量。如果人不在中正——比如被情绪裹挟、被外界评价牵动——就很容易被推倒、压垮。
作为心理老师，我们每天要面对孩子的各种情绪、家长的焦虑、同事的压力。以前，当情绪上来时，我会下意识地压抑或者陷入其中。现在我知道了，当有情绪时，可以试着停下来，做几个深呼吸，回到中正。这个简单的动作，让我在面对挑战时从容了很多。
我也把这个方法带给了孩子们。有个三年级的小女孩，考试前总是很紧张。我教她："你可以先停下来，做三个深呼吸，想象自己像一棵树一样稳稳地站在地上。"她试了几次，告诉我："老师，我好像真的没有那么害怕了。"
五、心锚：把好的感受"装"进身体里
在心锚的体验过程中，我看到了自信、自爱、自尊是如何被"锚定"在身体里的。我们每个人都有一些高自我价值的时刻，也有一些自我轻视的时刻。通过外在和内在的心锚安装，当再次想到那些曾经让我自卑的事情时，那种自我轻视的程度真的下降了很多。
学完NLP后，我回到学校给学生做辅导时，会重点做一件事：给他们植入一些积极的信念，让他们把那种好的感受体验放在自己的身体里。下次当他们遇到困难或挑战时，我会引导他们去启动这个心锚——比如一个手势、一个握拳的动作、一个呼吸的节奏。
有个孩子说："老师，你让我把手放在胸口的时候，我真的觉得心里暖暖的。"听到这样的话，我觉得NLP真的可以帮到孩子，不是讲道理，而是让他们在身体里"拥有"一种力量。
六、逐步抽离：和情绪握手言和
在逐步抽离法的体验中，我处理了自己的愤怒和委屈。体验之前，这两份情绪有9分那么重。一次次的抽离之后，我发现情绪真的在降低，只剩下3到4分。更重要的是，我不再被情绪裹挟，而是能看到这些事情带给我的学习和意义。
这个方法对于处理情绪非常有效。作为心理老师，我自己的情绪状态直接影响着我的工作品质。现在我每周会给自己一些时间，用逐步抽离法来"打扫"一下内在空间。
七、那些让我眼前一亮的练习
1. 焦点与外围视觉
我们练习了焦点视觉和外围视觉。当我们把注意力只聚焦在一个点上，周围的很多东西都会被忽略。这个原理用在孩子身上——当我们去看孩子的优点，他的优点就会被放大，不足就会减少。同时，我们也要多使用外围视觉，遇到问题时往后退一步，跳出事件本身去看整体，或许突破的方法就出现了。
2. "吐槽与感恩"的走路练习
老师说，每天可以安排一段时间不拿手机，走一段路——去的时候"吐槽"，回来的时候只说感恩的话。我练习了几次，感觉特别好。说"吐槽"的时候，那些积压的情绪好像被倒出来了；说"感恩"的时候，整个人都轻松了、舒畅了。这个练习简单、实用，我准备推荐给家长和同事们。
3. 丰盛日记与欣赏帖
我们学习了写丰盛日记：每天记录三件事情以及它们好的部分。欣赏帖的写法是：描述事实、欣赏对方的个人品质（三个以上）、用一个隐喻来表达。这些看似简单，但坚持下来，真的会改变一个人的注意力习惯——从"找问题"变成"找资源"。
八、信念的力量与12条前提假设
NLP的12条前提假设，让我对人和事有了全新的理解：
没有两个人是一样的 —— 所以我不能用一个标准要求所有孩子。
一个人不能改变另一个人 —— 我只能改变自己，影响他人。
有效比有道理更重要 —— 与其讲大道理，不如做有效的事。
每个人都已具备使自己成功快乐的资源 —— 我不是"给"孩子力量，而是帮他找到自己的力量。
没有失败，只有回馈 —— 犯错只是反馈信息，不是否定自己。
这些假设已经成为我日常工作和生活的心法。
九、55387法则：沟通的秘密
沟通中，55%来自肢体语言，38%来自音调语调，只有7%来自文字。
所以，当我想跟孩子建立亲和力时，我会注意：看着他的眼睛、微笑、叫出他的名字、坐姿与他保持一致。当对方有不同观点时，我会用"先跟后带"：
"是的，我很理解你所说的，我也很欣赏你，同时我的感受是这样的……"
十、写在最后：赢了内在的游戏
虢海平老师的 NLP 执行师学习（第一阶段和第二阶段），带给我太多太多。从一个抗拒理论、害怕上课会累的人，到每天在笑声中学习、在体验中成长——我发现，人生真的要多尝试，不能活在自己以为的世界里。
我很荣幸在课堂上被邀请上台做个案，带领同学做逐步抽离技巧，发现自己还是有点天赋的。我要欣赏一下自己。
感恩虢老师——幽默风趣，学中玩、玩中学。
感恩遇到的每一位同学——同频、有爱、温暖。
感恩自己——勇敢地走进这个课堂，勇敢地去体验、去改变。
我们每个人，只有赢了内在的游戏，才能面对外在的世界。
而这场内在的游戏，我会用NLP给我的这些工具，认真地玩下去。也会把它们带给我的孩子们，让他们从小就知道——你的内在世界是可以被调整、被创造的，你不是情绪的奴隶，你是自己生命的主人。
—— 陈女士，虢海平老师NLP执行师课程学员