课程概览
这不是舞蹈课。这是在团体中共修、共舞、共营的方式：借助律动调动全部注意力，以最快的方式回到当下专注和临在的状态，帮助每一位参与者提升内在清晰度，从无意识的习性状态转向更有意识的状态。
律动是什么
葛吉夫律动（Gurdjieff Movements），一种包含"神圣舞蹈"与"神圣体操"的训练方法，由乔治·伊凡诺维奇·葛吉夫（G. I. Gurdjieff, 1866-1949）整合创立。它不属于任何宗教，但被修行者视为一条"动中静心"的道路。
在生活中，我们常常活在头脑编织的电影里——不经意中被外界的人事物勾起过往的情绪反应和认知模式，而不是活在现实的生命中。眼前的一切白白错过，当下的喜悦无从体验。
"律动的目的不是舞蹈本身，只是借助舞蹈律动，更加当下，更加有觉知，看到实相，在这里更加投入和体会到当下的生活。" —— 吉望老师，工作坊开场
提到"律动""舞蹈"，很多人的第一反应是：我肢体僵硬，从来没跳过舞，肯定学不会。但葛吉夫律动从一开始就说了——它根本不是教你跳好看的舞，有没有基础完全不重要。
想想日常吧：明明坐在餐桌前吃饭，脑子在想昨天挨的骂、明天要交的报告，嘴里吃的什么根本尝不出来；走路的时候满脑子都是未完成的待办，脚踩在地上是什么触感、风吹过脸颊是什么温度，完全没感觉。
越能觉知的人，越容易待在临在里；越临在的人，也越能清晰觉察自己的一切。这不就是我们天天喊着要找的"情绪稳定"吗？
律动是镜子
"律动是镜子。" —— 吉望老师，贯穿五天的一句话
吉望老师说，律动就是一面镜子——把你平时藏在生活里、自己都不愿意看见的惯性模式，完完整整照给你看。
工作坊里的每一支律动，都要求你同时注意头的位置、手的动作、脚的节奏，还要踩对音乐、找对方向，很多时候左右手要做完全不一样的动作。一开始练习的时候，十个人里有八个人都会出错。
错了之后第一反应是什么？慌乱，自责，"我怎么这么笨，我果然不行"——然后越错越多，整首律动下来，整个人都陷在自我否定的情绪里，完全忘了自己在干什么。
这种"做错了就慌，一慌就全乱，然后直接给自己贴一个'我不行'的标签"，不就是你日常生活里一模一样的样子吗？
项目出了一点小错，立刻觉得"我肯定做不好，老板马上要开除我了"；和朋友闹了一点矛盾，立刻觉得"我果然不会处理人际关系，所有人都会讨厌我"。还没等调整呢，先自己把自己打垮了——这不就是和律动里出错一模一样的反应吗？
"这些自我怀疑、自我否定，全都是头脑给你编出来的旧故事。错了就错了，错的那一秒已经过去了，你只要调整一下，接着往下走就好了。" —— 吉望老师
学会对自己宽恕，比什么都重要。在律动中，无法预期的情景被安排发生，用以打破头脑的习性。面对新情景唯一的可能，就是集中身体注意力的所有能量，调试到一个随时准备工作的状态。随后，这体验就进入到另一个层面。
两个课后小练习
第一天开场，吉望老师给所有学员留了两个超简单的小练习：
- 下课之后别第一时间摸手机，给自己留两分钟再看。
- 平时试试换用非惯用手做日常的事，比如用左手拿筷子、刷牙。
很多人试了才发现，就这么一点点小小的改变，都能让自己瞬间从无意识的状态里抽离出来，一下子就觉察到自己身体的感受了。原来改变不需要多么惊天动地的动作，只是一点点小小的调整，就能把你从旧习性里拉出来一点。
带领导师：Jivan Sunder（吉望·桑德）
吉望老师是英国导师，早年在英国大学研习戏剧与剧场艺术——他懂身体、懂舞台，更懂"临在"在专业层面的含义。1980年，他在荷兰人类大学接受人本心理学训练，并在印度学习沟通与情绪释放工作。
此后数十年，他长期带领"Who is in?（谁在里面？）"等深度觉知训练课程，以及5天与7天的葛吉夫律动工作坊，授课足迹遍及英国、德国、西班牙、乌克兰、保加利亚、以色列、加拿大、中国等十余个国家与地区，也曾为台湾优人神鼓剧团带领神圣舞蹈训练。
律动是一门活的传承，导师的生命品质决定课堂的深度。吉望老师的教学风格直接、精准、不绕弯——他不会给你太多安慰和表扬，但会精准指出你动作里反映出来的模式，而那往往正是你在生活中反复卡住的地方。
"这不是一个舞蹈课程，这是关于觉知和临在的课程。在里面去看见'我是谁？'，去看见你内在运作的模式、情感、身体反应。头脑中心、情感中心和身体中心，这三个中心人们往往容易功能失衡，练习葛吉夫律动对这三个中心的协调一致、回到和谐是很有帮助的。" —— 吉望（Jivan Sunder）
在他的工作中，"活在当下"与"意识觉察"不仅是一个观念，而是成为一种活生生展现的品质。这是他教学的主要核心，也是使团体成员深受感动与受益的要点。
学员分享
分享一
这次感受到律动练习的重要核心目标之一是帮助找到专注自我与关照周边的平衡，学会在外界发生各类变化时依然保持自身的中心状态。这种能力可以迁移到日常生活中，避免被突发的外界事物轻易带离自身的稳定状态。
分享二
经过几天的律动练习后，感觉自己头脑变得更加轻盈，日常行走时也能感受到身体的轻松舒展。
分享三
以前总执着于站在第一排的位置，这次工作坊不再刻意追求站位，随意站在后排也能获得良好练习体验，我觉得自己进步了。特别是在练习中某个时刻，简单的动作套系却能带来深刻的内心触动，甚至产生慈悲感的强烈情绪体验。
分享四
当下所处的外界环境较为浮躁，充斥着各类容易干扰自身状态的因素。通过这类练习建立自身的稳定状态，减少外界不良影响的干扰，后续也希望能将这类正向体验传递给身边更多人。
分享五
翻译老师站在我前面跳，他的能量和气场很大，早两天还有点依赖，动作跟随——结果翻译老师动作一错，我也就全乱了。后来，我试着回归自己，稳在中心，相信自己，慢慢地习惯既专注自己去跳，又能和周围同学们同在。
分享六
工作坊的过程就像一面镜子，能够照见自身此前未曾觉察的状态与问题。在练习过程中我感受到了流畅自然的节奏，获得了十分美妙的体验。我们总说要活在当下，说了这么多年，到底怎么活？必须要身体去体验，必须要有实实在在的冲击，才能把你潜意识里根深蒂固的旧模式撼动一点点。葛吉夫律动最迷人的地方就在这里——它不跟你讲大道理，就让你跳，跳着跳着，你就自己看见了。看见了，改变就已经开始了。我们总在追着未来跑，总在怀念过去，却忘了，我们真正能拥有的，只有现在这一秒啊。
常见问题
葛吉夫律动是什么？不会跳舞能参加吗？
葛吉夫律动（Gurdjieff Movements），又称神圣舞蹈，是葛吉夫第四道体系中的身体觉知练习。它通过精密编排的不对称动作序列配合现场音乐，训练注意力与自我观察。律动不是表演性舞蹈，不需要任何舞蹈基础，动作会分解教学、逐步叠加。零基础学员在几天内即可掌握并体验到练习的核心品质。
律动和瑜伽、冥想有什么不同？
瑜伽以体位法为主，冥想多为静态。葛吉夫律动是动态中的静心——在身体高速运转、头脑濒临超载的状态下训练清醒。它同时调用理智、情感、身体三个中心，获得的觉知品质更容易带入日常生活。
5天工作坊能带来什么改变？
根据本次学员真实反馈：注意力品质提升，从慌乱自责转为自我宽恕，身体紧张感下降、日常行走也感到轻松，在外部变化中保持内在稳定的能力增强。改变不在于学会了多少支舞，而在于体验到了一种新的对待自己的方式。
如何报名下一次葛吉夫律动课程？
吉望老师定期在中国内地举办5天葛吉夫律动工作坊，由润鼎文化（中国NLP中心）主办。课程采用小班教学，无需舞蹈基础。关注"NLP萨提亚自我成长"公众号获取最新课程排期与报名信息。